恒例の週に一度のソフトテニスに行って来た。
今日はだいぶイイ感じだったな。
フォアストロークがイイ感じになって来た。
３時間ってのが定番の時間で、練習に１時間半、
残りの１時間半で試合をするってのがパターン。
イイ感じになって来たかどうかは試合でわかる。
練習でイイ感じで打てても、試合で打てなければ意味ないしね。
そのための練習だから。
今日は、乱打はほとんどせずに連続でボール出ししてもらって
ストローク練習をした。
長いボールで１セット、短いボールで１セット。
これがキツイ！！確実に息が上がる。（笑）
でも、この練習はとても有効なのだ。
ストロークの感覚を刷り込むのにイイ。
身体に負荷がかかるので心肺能力の改善にもなるし、筋力強化にもなる。
やっぱり、負荷をかけないと体力付かないからね。
動ける範囲は確実に広がってる。
脚の筋力は上がってる。
以前は追えなかったボールに届くようになって来たしね。
息が上がった後、回復するまでの時間もだいぶ短くなって来た。
少しずつだけど肉体改善されてる。
息が上がるまでの時間を倍にしたいね。
脚の筋力ももっと必要だし・・・地道にやってれば改善されるでしょう。
技術も必要だけど、それ以前に最低限の体力筋力持久力が必要だからね。
それがベースにあって始めてスポーツは成り立つから。
祐也はまだストロークが安定してない。
なかなか上達しないな。
それでも始めた頃と比べりゃ全然良くなってる。
ちゃんと進歩はしている。
最近は、ボレーの練習の前段階で、ワンバウンドでボールを送って
ボレーの練習をさせてる。
ちゃんと踏み込んでボレーできるようになってきたんで、
そろそろノーバウンドでボールを送ってボレー練習させてみたいね。
ストロークが安定すると試合とかも出来るんだけど
まだまだ道程は長そうだ。
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