休日は朝晩３０分つづペダリングする事にした。（笑）
昨日は、ペダル負荷がMAXの８になってる事を知らずに
こんなもんか！？とペダリングしていた。
結果、13.4Km/ｈ、150Kcalだった。
今朝はペダル負荷を初心者らしく２にしてみた。
当たり前の話だけど回転数を上げられる。
結果、22.0Km/ｈ、240Kcalとなった。
たぶん、心拍数も上げやすい。
当分はこれで行こう！！
昨日はそんな事なかったんだけど、
今朝は手が痺れたなぁ～。
ハンドルに添えてる両手の平がね。
体重かけないようにしてたつもりなんだけどなぁ～。
どう考えても３０分って最低ラインだな。
平日は３０分、休日は６０分として
週に４時間半かぁ～。
週１で３時間ソフトテニスしてた頃と似たようなもんか？
しかし、表示される消費カロリーを見る限り
食事毎に３０分ペダリングでもしないと痩せないよね。
所詮、摂取カロリーと消費カロリーのバランスの問題なわけだから、
摂取カロリー減らして消費カロリー増やすしか方法がない。
実際、消費させる方が大変なので摂取しない事を優先するしかないか。
これはもうひたすら地味に行くしかない。
エアロバイクも運動しないよりはした方がマシ程度な感じだけど、
これ儀式も兼ねてて、３０分ペダリングするという行為が
気持ち的にモードに入れやすいって事だね。
何かやってるって気にさせるっていうのは結構重要でしょ。
２Ｋｇなんて何もしなくても変動する。
週初めと週末では確実に２ｋｇは変動する。
変動した２Ｋｇは土日で元に戻る。（笑）
つまりポイントは土日でリバウンドさせないって事になるか？
暇な時はいつもペダリング！だったら効果あるかもね。（笑）
まだそこまでは出来ないよ。
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