気合を入れてダイエット開始！
エアロバイクが今日届いたので早速試してみた。
届いたエアロバイクがこれ！
残念ながらこのお姉ちゃんは付いて来なかった。（笑）
とりあえず、今日から毎日３０分ペダリングすることにした。
実際にやってみた感じだと、これなら毎日出来そうだ。
それくらいの運動量。
３０分、13.4Km/ｈのスピードでペダリングして150Kcal。
う～ん、カロリー消費させるのって大変。
体力付いたらもっと速いペースで出来るのかもしれないけど
個人的にはこれで十分！
ラスト1分で気持ちスパート！なんとなくね。
結構汗だくになる。
息が上がるような運動じゃないから続けられるよ。
もしかしたら筋肉痛になるのかな？
これくらいだと大丈夫かな？
あ、ペダル負荷は一番高い８になってたままだった。
これってどうなんだろう？
ベダル負荷を低くして、回転数上げた方が良いのかな？
ペダル負荷を高くして、筋力多めに使った方が良いのかな？
ん？心拍数を上げるのが目的なんだから、
まずは回転数を上げる方が有効なのかな。
明日は負荷を低くしてみよう。
30分、黙々とペダリングするのはちょっと辛い。
ヘッドフォンで音楽聴きながらだと気が紛れる。
たったの６曲分だからね。
そう考えると大した時間じゃない。
毎日３０分を継続させよう。
こんな運動で痩せるわけがないので
糖分は極力取らない作戦！
特に飲み物はお茶かブラックコーヒーしか飲まない事にした。
結構飲み物で糖分摂取してたのでまずここから禁止。（笑）
食事はMakiがかなり気を遣って作ってくれてるので
徐々に量を減らして行こう作戦。
４ヶ月計画をまず立てた。
最初の１ヶ月の目標は５Kgダウン。
２ヶ月目の目標は更に５Kgダウンと行きたいところだが
そう上手く行くはずがないので、１ヶ月経過の状態を見て練り直そう。
とにかく毎日記録して、目標に対する達成率をわかるようにして
自分を煽るしかないからね。（笑）
EXCELシートを作ったよ。
さて、４ヶ月でどこまで落とせるかなぁ～。
最低でも１０Kgは達成したいなぁ～。
普通の人が１０Kg落とすってムリだと思うんだけど
僕の場合、食事の量、飲み物の量が普通じゃなくて、
更にほぼ歩かない・・・という、超ズボラ生活し続けてたので
そこ変えるだけで結構落とせるんじゃないかと思ってるんだけどさ。
とりあえず、１か月後の結果に乞うご期待！だな。
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